을 따라 잡는 주말에 잠을 자고 (탭이 나를 가질 때)뿐만 아니라 몇 시간의 Shuteye를 얻을 때 새로운 소녀처럼 느껴집니다!
그러나 저널 수면에서 출판 된 최근의 연구 연구는 주말 일 중 하나에 조금 추가로 휴식을 취하고 도움이되는 반면 수면이 충분한 수면 동안 완전히 구성되지 않을 수 있음을 시사합니다.
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행동, 주관적뿐만 아니라 경계의 생리 학적 단계는 치유 잔 수면의 밤이 지난 후에 상당히 향상되었으며, 더 큰 수면이 더 높은 이득을 창출합니다. 그러나 일부 신경 비독 한 적자는 침대에서 10 시간의 최대 치유량 이후에 계속 잤지 만 참가자들은 약 9 시간 동안 전형적인 것으로 잤다. 연구 연구에서는 지속적인 수면 제한의 총 치유가 어느 밤 동안 훨씬 더 많은 수면에서 더 많은 수면을 필요로 할 수 있음을 시사합니다. -원천
신체의 일주 리듬은 한 번에 8-10 시간 이상이 훨씬 훨씬 훨씬 컸다. 수면을 따라 잡기위한 훨씬 더 좋은 조리법은 한 번 한 번 더 두 시간 동안 두 시간 대신 주말의 두 일간의 추가 시간 동안 촬영할 수 있습니다.
뭐야? 더 많은 수면이 훨씬 적은 것보다 훨씬 낫습니다. 나는 이해하지 못할 수도 있습니다. 그러나 연구 연구는 가난한 수면의 한판 승부에서 치유가 이전에 생각만큼 쉽지 않다는 것을 보여줍니다.
수면이 떨어지는 영향은 극적 일 수 있으므로 가능한 한 자주 추가 솔티아를 얻으십시오. 충분하지 않음으로는 눈에 띄지 않는 동그라미 (GAH!)를 어둡게하지 않습니다. 마찬가지로 경보,이자 스팬이 있으며 심지도의 위험을 높일 수 있습니다.
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친절한 커뮤니티 매력 중독자,
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